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【专题】特别关注:秋冬防疫更不能松劲,这4个方面一定要注意!(2)

发布时间:2020年10月28日 消息来源:中国教育报浏览量:

03 饮食安全别忘记

1、在家中做饭,要增强食品安全意识。选好食材,讲究卫生,生熟分开,烧熟煮透,不吃野味。



2、带饭到单位,要保证饭盒清洁卫生。吃前用微波炉热透,尽量单独用餐,避免吃饭时交谈。

3、避免扎堆就餐。在单位食堂吃饭,采取错时进餐;提倡分餐进食,自觉使用公筷、公勺。



4、餐前餐后洗手。按照“六步法”洗手。



5、用餐前后戴口罩。进单位食堂应戴口罩,坐下进餐最后一刻摘去口罩,吃完后立即戴上口罩。

6、避免面对面用餐。座位至少间隔1米,同排隔位相坐,与对面错位相坐。



7、缩短在外用餐时间。用餐时间要尽量减少,用餐结束后立即回工作岗位或回家,注意不要在餐馆、路上等人多的地方长时间停留或闲逛消食。

8、用餐时尽量避免交谈。建议使用肢体语言交流,用“面带微笑的点头示意”代替“您好”等话语打招呼,用自己双手相握代替握手。

9、行为举止文明。咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时,要用纸巾或手帕等遮挡,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于封闭式垃圾箱内,并按照“六步法”洗手。



10、结账尽量选用电子支付方式。用餐完毕后,为减少现金支付、人员接触等可能带来的交叉感染风险,提倡刷卡支付、移动支付等结算方式。



04 提高免疫力是根本

9月22日,张文宏医生在接受媒体采访时建议:身体免疫力比较低的,或者一些特殊的人群尽早接种流感疫苗预防流感;秋冬季来临后一定要注意保暖和营养均衡,尽量避免流感发生。

张文宏再次强调免疫力是人体抗疫的好朋友,"即使将来有特效药上市,我们也认为免疫力是我们最重要的一个特效药" 。

"在今年的抗疫当中,我也在不同的场合提出来,希望大家能够在摄入自己的营养方面尽量地做到均衡。第二点,在产生抗体等特殊的抗病毒的或者抗细菌的一些免疫物质的时候,蛋白质是非常重要的原料,所以要保证一定量的蛋白质摄入" 。

改善免疫状况,增强抵抗力,

下面这4点,

我们一起努力做到!

一要保证膳食合理搭配。日常饮食应食物多样,要以谷物为主,足量果蔬,适量肉、鱼、蛋、奶等,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等,保证营养的充足供给。

二要保证每天喝足量的水。促进身体的新陈代谢。

三要保证规律进食。适量进食,切忌暴饮暴食。

四要保证适量运动。增强体质,提高免疫力。



最后,

请大家不要焦虑,

保持好卫生习惯,

坚持做好防疫措施,

坚定信心,一起加油!


(文图节选自中国教育报)