寄给河中医全体师生的心理“口罩”!-河南中医药大学心理健康教育与咨询中心

美高梅游戏官网娱乐|电子游戏美高梅网址【www.mgm7991.com】

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
当前位置:www.mgm7991.com>>中心动态>>正文
寄给河中医全体师生的心理“口罩”! 信息来源:心理健康教育与咨询中心  2020年01月25日 20:00  点击:[]

 

亲爱的老师、同学们:


首先向大家致以新春的问候!新年快乐!在万家团圆之际,全国各地都在万众一心共渡疫情难关。河南省已启动重大突发公共卫生事件一级响应。如果你此时并不在武汉,且在焦虑地刷着微博,隔几分钟就拿出手机看一看,心情更加沮丧,这其实是个不好的信号,你过度【焦虑】了,你的【同理心】已经趋于过载了。

此时你需要做的是在正常预防疫情的同时,关注自己的心理状态。在信息爆炸式流通的时代,每个人都是自媒体,网络消息带有情绪性和个人观点,在这些信息不停地刷屏下,我们会产生过大的心理负担,而什么都做不了的无助感,更加放大了这种焦虑。此时,你需要多体察自己的情绪和心理,保留应该的同理心,不被过度的“焦虑”、“心理疲惫”所占据,应该留给我们身边最亲近的家人。如果你觉得自己看不了那么多信息,又什么也做不了,在此,心理中心为广大师生提出一些心理建议,希望大家保持顺畅的心情,预防疫情,过好新年:

 

1、了解官方权威信息,不信谣不传谣。及时追踪官方对疫情的最新权威报道,了解正确疫情信息,正确防疫。或者只看几个你信任的信息源,而不要过度地“刷”信息。

 

2、和身边的人讨论可行的方案,把同理诉诸行动,减少无力感。勤洗手,多进行消毒,出门正确佩戴口罩,进行正常的生活作息、摄取充分营养、在室内进行适量运动,既可降低心理紧张,且能增强自身身体免疫力。

 

3、转移注意,让自己在家里忙碌充实起来。减少信息过度获取,趁着假期,做些平时没有时间做的事情,看自己喜欢的书,把被时间挤掉的爱好捡起来。对抗焦虑,我们能做的最好是转移注意力,做好手头上的事情,让自己忙起来;对抗疫情,我们最好是尽力防护。二者结合起来,我们在家期间做些力所能及的防护,加强自我保健,有助于防疫也有助于舒缓紧张焦虑情绪。与家人共处、聆听平静的音乐、看电影、看喜剧。把待在家中的时光变成亲密时光。尽量不外出,多在家中,陪伴家人,注意体温,只让感情持续升温。

 

4、要有信心,保持良好的心态,让我们有足够的信心,这不仅会让我们增强一定的控制感,让我们的心理,保持足够的秩序感和控制感。同时,要保持乐观积极的心态,将目前看似不太好的形势,转化出好的事情来。比如,虽然假期出不去门看似是件比较让人头疼的事,但是换个角度,这也是好好孝敬父母,加强家人沟通的好机会。

 

如果你觉得网上信息让你感到难受,甚至影响了正常的生活状态,你应该有意识地减少接触或获取有关负面消息,先照顾好自己,才能更好地去帮助别人。

河南中医药大学心理中心开放了面向我校全体师生的心理支持热线15639918687,15639918619。时间周一至周日,早9:00—晚9:00,均安排心理中心的老师为大家提供帮助,请大家转发给有需要的同学。

“主动寻求帮助是强者的体现”,正视问题是解决问题的第一步。

我校已出台疫情防控实施方案,我们相信,众志成城抗疫情,万众一心渡难关!过年,过关,爱都是最好的桥梁,加油!

 

CopyRight © 2013 河南中医药大学(Henan University of TCM) 版权所有